Manchmal ist es ganz schön knifflig sich gesünder zu ernähren und alte Gewohnheiten zu ändern. Aber für alle, die etwas ändern wollen, sind wir von Alpro mit unseren pflanzlichen Produkten da.
Geniessen Sie die erfrischende Leichtigkeit des Sommers mit unserem köstlichen Mango-Smoothie. Dieses herrlich erfrischende Getränk ist perfekt für heisse Tage und sorgt für eine wohltuende Abkühlung und Vitaminschub. Hier ist ein einfaches und gesundes Rezept, das in nur wenigen Minuten fertig ist.
Mango Bananen Smoothie
Warum dieser Smoothie?
Suchst du nach einem einfachen, gesunden Snack, den du zu Hause zubereiten kannst? Dann ist dieser Mango-Smoothie genau das Richtige. Er ist reich an Nährstoffen, und dank der süßen Mango ist kein zusätzlicher Zucker erforderlich. Wir lieben die natürliche Süße der nährstoffreichen Mango, daher ist kein zusätzlicher Zucker erforderlich.
Der perfekte nährstoffreiche Snack. Dieser Mango-Smoothie ist vegetarisch, glutenfrei und enthält keine Nüsse.
Zutaten und Zubereitung
Das Rezept ergibt 4 Portionen.
Zutaten:
- Mango
- Bananen
- Joghurt
- 2 EL Chiasamen
Anleitung:
- Joghurt, Mango und Banane in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse pürieren.
- Sollte diese zu dickflüssig sein, mit ein wenig Wasser verdünnen.
- Die Chiasamen unterrühren und servieren.
Variante mit Alpro Mandeldrink
Ein Karibik Traum von einem Smoothie mit Alpro Mandeldrink.
Zutaten:
- Mangos (85 g)
- Bananen (60 g)
- Alpro Mandeldrink ohne Zucker (200 ml)
- Leinsamen (1 TL)
- Minze (3 Teelöffel)
Zubereitung:
- Die Mangos und Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Das Obst zusammen mit dem Alpro Mandeldrink ohne Zucker in den Mixer werfen.
- Gründlich mixen, bis der Smoothie glatt und sämig ist.
- In ein Glas giessen und mit den Leinsamen und mit Minze garnieren.
Notizen des Autoren: Das Rezept wurde von Alpro gesponsert und den dazugehörigen Alpro Mandeldrink ohne Zucker, kannst du ganz einfach auf der Alpro Webseite kaufen.
Nährwerte und Umweltverträglichkeit
Nährwertangaben pro Portion:
- 3 g Fett
Mit dem einfachen Punktesystem erkennst du auf einen Blick, wie umweltfreundlich dein Rezept ist. Dabei wird auch die Saisonalität der Zutaten berücksichtigt, weshalb sich die Skala monatlich ändern kann. Sie berechnet die Umweltbelastungspunkte deines Rezepts auf Basis der Ökobilanz und fasst zentrale Faktoren zusammen.
Umweltverträglichkeitsskala:
- 5 von 5: sehr hohe Umweltverträglichkeit
- 4 von 5: hohe Umweltverträglichkeit
- 3 von 5: mittlere Umweltverträglichkeit
- 2 von 5: geringe Umweltverträglichkeit
- 1 von 5: sehr geringe Umweltverträglichkeit
Wasserbilanz: 9.1 Liter
Wichtiger Hinweis
Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst.