Für die ganze Familie zu kochen, kann ganz schön anstrengend sein. Ganz abgesehen vom Zeitaufwand sitzen oftmals kleine Gourmets oder ausgewachsene Feinschmecker mit am Tisch. Aber keine Sorge! Mit unseren leckeren, einfachen Rezepten machst du deine ganze Familie froh. Wir zeigen dir, wie du mit einfachen und schnellen Rezepten gesund für die ganze Familie kochen kannst, ohne dafür stundenlang in der Küche zu stehen, sodass noch ganz viel Zeit fürs Spielen, Kuscheln und Reden bleibt. Und mit unseren Top-Tipps für das Kochen mit den Kids kannst du zusammen mit der ganzen Familienbande die Küche unsicher machen.
- Familienrezepte fürs Mittagessen
- Schnelle Familienrezepte fürs Abendessen
- Snacks für die ganze Familie
Meist denkt man ja, dass Fertiggerichte viel günstiger sind, doch das Gegenteil ist der Fall. Selbstgekochtes ist nicht nur oft günstiger, es schmeckt auch besser und ist gesünder, weil es mehr Nährstoffe enthält. Mit den richtigen Rezepten und ein paar Tipps beim Einkaufen kannst du lecker und schnell kochen und trotzdem Geld sparen. Wir haben dir die besten Ideen fürs Mittagessen zusammengestellt. Schnelle Suppen, Leckeres aus dem Ofen und einfache Klassiker für jeden Tag. Hier findest du preiswerte Rezepte für die ganze Familie, für 2 Personen oder auch nur für dich.
Gesunde Rezepte unter 7 Euro - FÜR DIE GANZE FAMILIE
Preiswert kochen: Tipps
Hier sind einige Tipps, wie du preiswert kochen kannst:
- Achte am besten auf preiswerte Zutaten: Das sind zum einen Sattmacher wie Nudeln, Reis und Kartoffeln, aber auch Hülsenfrüchte, Couscous oder Bulgur. Achte beim Einkauf auf Sonderangebote oder Sparpackungen. Der 100-g-Preis zeigt dir auf einen Blick, welche Portionsgrösse am günstigsten ist.
- Schau bei Obst und Gemüse auf den Saisonkalender: Saisonales Obst und Gemüse ist meist viel günstiger und so bekommst du automatisch Abwechslung auf deinen Teller. Am preiswertesten ist saisonales Gemüse aus der Region. Neben frischem Gemüse kann TK-Ware eine gesunde und preiswerte Alternative sein. Und schau auch immer mal wieder auf dem Wochenmarkt vorbei, hier bekommst du die Saisonware zu einem guten Preis.
- Kaufe weniger Fleisch: Bei Fleisch und Fisch gibt es je nach Sorte grosse preisliche Unterschiede. Günstiger als Filets sind oft Hackfleisch oder Geschnetzeltes. Beim Fisch gehört Seelachs zu einer eher günstigeren Sorte. Achte hier auf Angebote und koche nur selten Gerichte mit Fleisch. Preiswerte und gesunde Alternativen für Schnitzel und Co. sind zum Beispiel vegetarische Gerichte mit Hülsenfrüchten.
- Entlarve die Tricks der Supermärkte: In der Mitte der Supermarktregale sind meist die besonders teuren Produkte zu finden.
Schnelle und gesunde Rezepte für den Alltag
Im Stress des Alltags ist es gar nicht so einfach, gesund zu essen. Doch wir haben die Lösung für dich und zwar schnelle und gesunde Rezepte, die in maximal 20-30 Minuten fertig und zum Abnehmen geeignet sind. Egal, ob du etwas die Mittagspause suchst oder das schnelle Feierabendessen - mit diesen WeightWatchers® Rezepten musst du nicht zu teuren und ungesunden Fertiggerichten greifen, wenn der Hunger gross, aber die Zeit knapp ist.
Schnell und gesund kochen und essen fängt schon beim Einkaufen an. Kaufe am besten möglichst unverarbeitete Lebensmittel ein. So hast du immer eine gute Basis für alle Rezepte da. Das gehört auf deine Einkaufsliste:
- frisches Obst und Gemüse, sowie Salat
- Hülsenfrüchte, gerne auch als Konserve
- frisches fettarmes Fleisch und Geflügel
- Fisch und Meeresfrüchte
- Eier
- vollwertige Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln, Kartoffeln, Naturreis oder Quinoa
- pflanzliche Öle
Besonders einfach machst du es dir, wenn du schon für eine Woche vorplanst oder gar vorkochst.
Vegetarische und vegane Alternativen
Egal, ob der Feierabend ruft, das Mittagessen schnell bereit stehen soll oder du ein gemütliches Dinner mit Freunden planst - Fleisch muss nicht immer der Mittelpunkt deines Gerichts sein. Wir sind auch gerne fleischlos satt und glücklich.
Mythen aufgeklärt
Was vegetarische oder sogar vegane Ernährung betrifft, schwirren immer noch viele Annahmen und Halbwahrheiten umher. Wir nehmen heute die 3 hartnäckigsten Mythen unter die Lupe.
Mythos 1: Der Mensch ist ein Allesesser. Auf tierische Produkte zu verzichten entspricht nicht seiner Natur.
Das kann man so verallgemeinert nicht sagen. Ob der Mensch nun ursprünglich ein Jäger oder ein Sammler war, ist nicht abschliessend geklärt.
Mythos 2: Echte Männer brauchen Fleisch!
Immer noch eine weit verbreitete Annahme. Hintergrund dafür ist, dass viele Menschen glauben, dass Männer einen höheren Bedarf an Eiweiss haben. Tatsache ist: Männer brauchen nicht mehr Eiweiss als Frauen und schon gar nicht solches aus Fleisch oder Geflügel. Männer WOLLEN Fleisch, trifft es eher. Viele Menschen - insbesondere Männer als typische Fleischliebhaber - leiden unter den Folgen übermässigen Fleischkonsums, z. B. am metabolischen Syndrom, an Diabetes, Gicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es lohnt sich also, beim Fleischverzehr bewusst hinzuschauen und sich auch mal auf Neues einzulassen. Für Abwechslung sorgen die Zero Points® Lebensmittel - beispielsweise Hülsenfrüchte und Fisch. Vielleicht mal einen Versuch wert?!
Mythos 3: Vegetarier und Veganer leiden unter Eiweissmangel
Eiweiss spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle. Es ist Bestandteil von Organen, wie z. B. Muskeln und Herz, sowie von Haut und Haar. Zusätzlich braucht der Körper es zur Herstellung von Enzymen und Hormonen, die wichtige Stoffwechselvorgänge beeinflussen. Tatsächlich sind Fleisch und Fisch für viele die Eiweisslieferanten schlechthin. Doch das heisst nicht, dass Veggies und Veganer unterversorgt sind. Neben Milch und Milchprodukten, Eiern und Käse gibt es eine breite Palette von pflanzlichen Eiweisslieferanten. Hierzu gehören vor allem Hülsenfrüchte.
ZeroPoint Rezepte für Weight Watchers
Wer auch immer gesagt hat, dass nichts im Leben umsonst ist... hat sich geirrt. Jedes Rezept in der folgenden Sammlung hat keine Punkte. Das ist richtig: Null. Nothing. Zero! Hier ist die Liste mit den besten Gerichten, die du essen kannst, wenn du keine Punkte mehr übrig hast oder wenn du sie für einen besonderen Anlass sparen willst. Wir haben sogar Nachtisch für 0 Punkte! Das Geheimnis? Die Rezepte enthalten viele leckere ZeroPoint Zutaten, also protein- oder ballaststoffreiche Lebensmittel, wie z. B. Du kannst also immer etwas essen, ohne dein PersonalPoints Budget nutzen zu müssen. Das bedeutet, du bist den ganzen Tag angenehm satt und nimmst ab. Hier kannst du mehr über ZeroPoint Lebensmittel erfahrenStöbere durch unsere Auswahl an Rezepten für 0 Punkte.
Eignen sich leichte Rezepte zum Abnehmen? Leichte Rezepte können eine Unterstützung sein, wenn du abnehmen möchtest, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Entscheidend für deine Abnahme ist, wie viel Energie du verbrauchst und wie viel du zu dir nimmst. Bedeutet: Verbrauchst du mehr Energie, als du durchs Essen und Trinken zu dir nimmst, holt sich dein Körper die fehlende Energie aus seinen Fettdepots. Das heisst: Herrscht ein Kaloriendefizit und die Energiebilanz ist negativ, nimmst du ab. Entsteht jedoch das Gegenteil, also ein Überschuss an Kalorien, nimmst du auf Dauer eher zu.
Wir bei WeightWatchers möchten dich mit deinem persönlichen Plan sowie Expertentipps und alltagstauglichen Strategien auf deinem individuellen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht unterstützen. Neben dem Essen spielen auch Bewegung, genügend Schlaf und ein gesundes Mindset eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Puh!
Familienrezepte fürs Mittagessen
Hier findest du eine Auswahl an leckeren und gesunden Familienrezepten fürs Mittagessen.
Schnelle Familienrezepte fürs Abendessen
Entdecke schnelle und einfache Rezepte für ein gesundes Abendessen mit der Familie.
Snacks für die ganze Familie
Hier gibt es Rezeptideen für gesunde Snacks, die der ganzen Familie schmecken.
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