Viele Menschen wünschen sich langes, glänzendes Haar. Sonne, Wasser, Wind, Chlor oder Salz können für das Haar jedoch Stress pur bedeuten. Auch Dauerwellen, Färben oder Bleichen strapazieren das Haar zusätzlich. Glücklicherweise gibt es natürliche Lösungen, um das Haar zu pflegen und ihm wieder mehr Elastizität und Glanz zu verleihen. Eine solche Lösung ist die Haarkur mit Hefe.
Warum Hefe gut für die Haare ist
Hefe ist ein echtes Superfood für die Haare. Sie enthält eine Menge Vitamin B und verfügt über einen hohen Eiweissgehalt, was unseren Haaren zugute kommt. Es gibt zwei Möglichkeiten, Hefe für die Haare zu nutzen:
- Nahrungsergänzungsmittel: Die Vitamine und Proteine der Hefe können als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver, Flocken oder Tabletten in den Alltag eingebaut werden. Diese können ins Müsli, Porridge, Smoothie oder über den Salat gegeben werden.
- Haarkur: Hefe kann auch als Kur angewendet werden. Diese tut nicht nur den Haaren, sondern auch der Kopfhaut gut.
Rezept für eine Hefe-Haarkur
Für eine Hefe-Haarkur benötigst du folgende Zutaten:
- Einen halben Würfel Bio-Hefe, ein Päckchen Hefe-Pulver oder eine Handvoll Hefe-Flocken
- Etwa 100 Milliliter lauwarmes Wasser oder Milch
Zubereitung und Anwendung:
- Verrühre die Hefe in lauwarmem Wasser oder Milch.
- Massiere die Masse in dein Haar und deine Kopfhaut ein.
- Lass die Kur für etwa 15-20 Minuten einwirken.
- Spüle die Haare gründlich aus.
Anstelle von Wasser kann auch Milch verwendet werden, was die Kur noch reichhaltiger macht. Denn Milch enthält zusätzliche Nährstoffe wie Vitamin A und B, sowie Eiweiss und Mineralien.
Vergessen Sie graue Haare und Glatze! Nur starke Inhaltsstoffe und dein Haar wird schnell wachsen
Weitere Tipps für gesundes Haar im Sommer
Neben der Hefe-Haarkur gibt es noch weitere Massnahmen, um die Haare im Sommer gesund zu halten:
- Sonnenschutz: Unbedingt vom üblichen Shampoo auf eine spezielle Sonnenschutzlinie umsteigen. Das Haar braucht zusätzliche Feuchtigkeit, beispielsweise Panthenol oder Keratine.
- Haarkur: Unterstützend sollte man täglich eine Haarkur auftragen. Die Haare am Morgen waschen, mit einer Handvoll Cremekur auf dem Kamm nach hinten streichen. Lange Haare zu einem Pferdeschwanz oder Knoten zusammenbinden. So werden sie zusätzlich ein wenig vor Sonne und Salz geschützt.
- Zusatztricks: Damit langes Haar durch das Haargummi keinen Schaden nimmt, lässt es sich abwechslungsweise zu einem Zopf oder einem Pferdeschwanz binden oder zu einem lockeren Chignon aufstecken.
- Baden: Wer die Wahl hat, sollte dem Haar zuliebe eher im See baden als im Schwimmbad. Chloriertes Schwimmbadwasser kann besonders blondes Haar grünlich verfärben. Und Meersalz trocknet die Haare stark aus. Sehr trockene, gereizte Kopfhaut neigt auch zu vermehrter Schuppenbildung.
- Vorbereitung: Vor dem Sonnenbad kann das Haar mit einem schützenden Fluid oder Sonnenschutz-Haarspray, beispielsweise mit Grüntee, vorbereitet werden.
- Sonnencreme: Sonnenanbeterinnen und -anbeter mit sehr kurzem Haar können die Haare mit einer normalen Sonnencreme einstreichen.
Ernährung für gesundes Haar
Unsere Ernährung hat einen grossen Einfluss auf unsere Schönheit und Gesundheit. Geht es um unsere Haare, sollten wir darauf achten, dass wir vor allem genügend Biotin, verschiedene B-Vitamine wie Vitamin B6 und Folsäure, Vitamin E, Selen und Zink zu uns nehmen. Denn sie stärken unser Haar und unsere Kopfhaut von innen heraus und kräftigen die Wurzeln. Eine einseitige oder gar ungesunde Ernährung hingegen kann unser Haar schnell spröde und kraftlos wirken lassen.
Wichtige Nährstoffe und ihre Quellen:
| Nährstoff | Wirkung | Quellen |
|---|---|---|
| Biotin (Vitamin B7) | Fördert Zellwachstum, stärkt Haare | Hefe, Fisch, Eigelb, Milch, Nüsse, Hülsenfrüchte, Bananen, Spinat, Tomaten, Wildreis, Volkornprodukte |
| Zink | Stärkt Immunsystem, kurbelt Stoffwechsel und Zellwachstum an, essentiell zur Bildung von Keratin | Rind- oder Schweinefleisch, Poulet, Vollkornmehl, Haferflocken, Linsen, Erdnüsse, Kürbiskerne |
| Vitamin A | Sorgt für gesundes Haarwachstum | Peperoni, Broccoli, Rüebli, Trockenobst, Leber, Käse, Eier |
| Vitamin C | Wichtig für gesundes und schnelles Haarwachstum | Zitrusfrüchte, Nüsslisalat, alle Kohlsorten, Peperoni, Kartoffeln |
| Vitamin E | Sorgt für volles Haar und schnelles Wachstum | Vollkornprodukte, Baumnüsse, Mandeln, Sonnenblumen- und Olivenöl |
Weitere Hausmittel für gesundes Haar
Neben der Hefe-Haarkur gibt es noch weitere Hausmittel, die für gesundes Haar sorgen können:
- Zwiebelsaft: Zwiebelsaft nährt die Haarfollikel, verbessert die Blutzirkulation der Kopfhaut und kann so übermäßigem Haarausfall entgegenwirken.
- Bier: Bier kann als Shampoo verwendet werden, da es die Haare zum Glänzen bringen und durch die enthaltene Bierhefe für Volumen sorgen soll.
- Avocado: Avocados sind reich an Vitaminen, Folsäure, Aminosäuren und gesunden Fetten, die das Haar intensiv nähren und hydratisieren.
- Honig: Honig wirkt als natürliches Feuchthaltemittel, das Feuchtigkeit ins Haar zieht und es geschmeidig macht, während es gleichzeitig antibakterielle Eigenschaften besitzt.
Indem Sie diese Tipps und Rezepte befolgen, können Sie Ihrem Haar die Pflege geben, die es verdient, und für gesundes, glänzendes Haar sorgen.