Eine Schüssel voller leckerer, kohlenhydratreicher Pasta ist ein großartiger Weg, um die Stimmung zu heben. Deswegen haben wir fünf einfache & köstliche proteinreiche Pasta-Rezepte für dich zusammengestellt, bei denen du deiner Kreativität freien Lauf lassen kannst.
Fünf unwiderstehliche Dinner-Ideen
Angefangen bei den fleischigen Käse Makkaroni, zum leckeren Fajita Pasta Bake - wir haben für jeden das passende, unwiderstehliche Dinner parat. Und wer könnte schon „Nein“ zu einer guten Lasagne sagen…
Hier sind die Rezepte:
- Nudeln mit Würstchen Meal Prep
- Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
- Kalorienarme Lasagne
- Buffalo Chicken Nudelsalat
- Fajita Pasta Bake
1. Nudeln mit Würstchen Meal Prep
Zubereitet mit Quark und fettarmen Würstchen, liefert dir dieses köstliche, herrlich cremige Rezept weniger als 6g Fett pro Portion.
Zutaten:
- Fettarme Würstchen
- Quark
- Pasta
2. Käse Makkaroni mit BBQ Pulled Chicken
Du bist vermutlich bereits ein großer Käse Makkaroni Fan… aber hast du auch schon mal versucht, das nächste Level mit diesem BBQ Pulled Chicken zu erklimmen?
Das solltest du wirklich tun. Jetzt sofort.
3. Kalorienarme Lasagne
Lasagne ist vermutlich das Beste, was man aus Pasta machen kann, aber der große Zeitaufwand, den die Zubereitung erfordert, schreckt viele Menschen ab.
Nun, das war bisher jedenfalls so. Probiere diese super-einfache und kalorienarme Lasagne.
Kalorienarme Fitness-Lasagne (High Protein & schnell gemacht)
4. Buffalo Chicken Nudelsalat
Du suchst etwas, dass nicht so schwer im Magen liegt? Dieses unglaubliche Pasta-Rezept ist das perfekte Mittagessen, voller Aroma, welches dich für lange Zeit satt macht.
5. Fajita Pasta Bake
Dies könnte der König aller proteinreichen Pasta-Rezepte sein. Herrliches Fajita Hähnchen mit zartgekochten Paprika und viel Käse… das ist das Crossover, welches wir in unserem Leben brauchen, oder?
Weitere Rezeptideen
Hier sind einige zusätzliche Rezeptideen, die du ausprobieren kannst:
Protein Pasta mit selbstgemachtem Petersilie-Pesto
- Tags: Vegetarisch, Viel Gemüse, Ohne Weizen, High Protein, Low Carb
- Allergene: Milch (einschließlich Laktose), Kaschunüsse, Schalenfrüchte, Schwefeldioxide und Sulfite, Eier
- Gesamtzeit: 30 Minuten
- Arbeitszeit: 30 Minuten
- Niveau: Einfach
Zutaten:
- 200g Grillbratchäs (Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)
- 25g Tomatenpesto (Beinhaltet: Kaschunüsse, Schalenfrüchte, Schwefeldioxide und Sulfite. Kann Spuren von Erdnüsse enthalten.)
- 40g Hartkäse ital. Art
Linsen-Bolognese
Eine vegetarische Alternative zur klassischen Bolognese, reich an Proteinen und Ballaststoffen.
Zubereitung:
- Zwiebel und Knoblauch in heisser Bratbutter andünsten. Rüebli und Sellerie dazugeben. Bei mittlerer Hitze weiterbraten.
- Tomatenpüree kurz mitdünsten. Pelati, Linsen und Bouillon dazugeben, aufkochen.
- Zugedeckt bei kleiner Hitze 15-20 Minuten köcheln, bis die Linsen gar sind, würzen.
- Linsen-Bolognese mit Fusilli servieren, mit Käse bestreuen.
Tipp: Linsen erst nach dem Kochen salzen, damit sie schneller gar werden.
Weitere Linsenrezepte
Hier ist eine Tabelle mit weiteren köstlichen Linsenrezepten:
| Rezept | Aktivzeit | Gesamtzeit | Vegetarisch |
|---|---|---|---|
| Linseneintopf mit Gemüse (One Pot) | 15min | 45min | Ja |
| Gemüsecurry-One-Pot aus dem Ofen | 30min | 1h15min | Ja |
| Linsen-Bolognese | 20min | 1h | Ja |
| Linsen-Dal | 30min | 30min | Ja |
| Linsensuppe | 30min | 30min | Ja |
| Linsen-Gemüse-Pfanne mit Pfefferminz-Joghurt (Low Carb) | 25min | 2h15min | Ja |
| Linsensalat mit Lauch | 20min | 40min | Ja |
| Linsensuppe mit Speck | 15min | 8h45min | Nein |
| Linsen-Bratlinge | 40min | 40min | Ja |
| Linseneintopf mit Lachsforelle | 20min | 1h5min | Nein |
Nudeln mit Feta und Gemüse
Ein einfaches und schnelles Rezept für den Alltag.
Zutaten:
- Zwiebel
- Champignons
- Tomaten
- Oliven
- Teigwaren
- Feta
- Kräutermischung
Zubereitung:
- Zwiebel halbieren und in Scheiben schneiden. Pilze vierteln.
- Öl in einer grossen Bratpfanne erhitzen. Zwiebeln und Champignons beigeben und dünsten.
- Tomaten, Oliven und Teigwaren dazugeben. Soviel vom Wasser dazugiessen, bis die Teigwaren bedeckt sind.
- Ca. 10 Minuten zugedeckt al dente kochen. Mit Kräutermischung und Salz würzen. Ab und zu leicht umrühren.
- Feta in Scheiben schneiden und dazugeben, weitere 5 Minuten offen köcheln lassen.
Eignet sich zum Mitnehmen und wieder aufwärmen. Z.B. ggeriebener Sbrinz AOP