Daniela Katzenberger Diät Rezepte: So hat sie 10 Kilo abgenommen!

Kult-Blondine Daniela Katzenberger hat vor kurzem ihren 37. Geburtstag gefeiert. Zu ihrem grossen Tag hat sie sich ein ganz besonderes Geschenk gemacht: Sie hat zehn Kilo abgenommen! Auf Instagram präsentierte sie stolz das Resultat.

Daniela Katzenberger zeigte stolz, dass sie satte zehn Kilo abspeckte. Pünktlich dazu präsentiert sie ihren neuen Body. Die Katze hat zehn Kilo abgenommen. Was für eine Veränderung!

Gegenüber der «Bild» verrät die Katze jetzt ihr Schlank-Geheimnis. Und das ist erstaunlich einfach: «Ich habe nicht mehr so viel Schrott gegessen und dreimal die Woche Sport gemacht für jeweils eine Stunde.»

Daniela Katzenberger: Ihr Diät-Trick

Daniela Katzenberger hat in den vergangenen Monaten ihren Lebensstil umgestellt. Ihre Follower*innen fragen sich nun: Wie hat die 37-Jährige das geschafft? In ihrer Instagram-Story klärt Katzenberger auf: Viel Sport und eine Ernährungsumstellung sind das Geheimrezept für ihren Abnehmerfolg.

Daniela Katzenberger trainiert dreimal pro WocheDreimal pro Woche trainiert Daniela Katzenberger mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio und macht Krafttraining. In ihrer Instagram-Story zeigt sie auch, wie sie im Wohnzimmer vor dem Fernseher Sport macht. Zudem kocht sie mehr zu Hause - und gesünder.

Statt nur Ausdauertraining setzte Katzenberger diesmal auf Krafttraining und stemmte fleissig Gewichte. Damit sie nicht die Motivation verliert, hat die Gattin von Lucas Cordalis (56) einen Personaltrainer engagiert.

Derzeit spritzen sich viele Stars gerade mit Ozempic (einem Diabetes-Medikament) schlank. Katzenberger betont: «Ich wollte das selbst schaffen und meinen Hintern ohne Spritze hochkriegen! Allein durch Willenskraft!»

Verzicht auf Latte Macchiato

Zusätzlich zum Sport hat Daniela Katzenberger einen einfachen Trick angewendet: Latte-macchiato-Verbot! «Ich habe bestimmt drei, vier Gläser davon pro Tag getrunken. Mir war überhaupt nicht klar, wie viele Kalorien allein eines davon hat! Wenn ich vier Dinger davon am Tag trinke, habe ich mindestens 600 Kalorien zu mir genommen, bin aber noch nicht ansatzweise satt! Was für eine Dumm-Kaffee-Sauferei!»

Statt vier Latte macchiatos trinkt die 37-Jährige neu zwei Cappuccino am Tag. So einfach geht das ...

Auch andere Leckereien tauschte sie durch gesunde Alternativen aus. So naschte sie statt normaler Schokolade Schoki mit hohem Kakaoanteil. Und anstelle von normaler Pasta landeten neu Linsen-Nudeln bei ihr auf dem Teller.

Zudem habe sie abends weniger gegessen. Da sie zu faul war zu kochen, gab es zum Abendessen oft einen Shake oder Salat mit Feta-Käse.

Auf ihre geliebte Leberwurst musste die Pfälzerin ganz verzichten. «Ich habe aufgehört, Leberwurst zu essen. Auch Saumagen und Leberknödel lasse ich weg, genau wie die meisten Gerichte mit Schweinefleisch. Schmeckte für mich einfach irgendwann zu fett. Ich bin also nur noch eine Mogel-Pfälzerin!»

Der Schlüsselmoment für den Lebenswandel

Was den Fitness-Stein ins Rollen brachte? Ein Besuch bei einer alten Freundin. Die hat nämlich ein paar Kisten mit Danielas alten Klamotten und Schmuck bei sich eingelagert.

Katzenberger: «Ich wollte schauen, was für Sachen da noch so sind, was mir immer noch gefällt und passt. Und da waren auch ein paar alte Ringe, die ich früher sehr geliebt habe. Aber: Die haben mir alle nicht mehr gepasst! Ich dachte schon: Komm, die lagen im Keller, da ist es kalt, da hat sich wahrscheinlich das Metall zusammen gezogen!»

Daniela Katzenberger passt mehr als super in ihre Motivationshose. Auch zu ihrer Lieblingsfarbe rosa greift sie nun wieder gern.

Aber auch die Menge an Essen, die sie täglich zu sich nimmt, hat Katzenberger verändert, wie sie Anfang der Woche in einer Fragerunde auf Instagram erklärte. Aus zwei bis drei Latte Macchiato täglich sind etwa zwei Cappuccinos geworden. Die meisten Kalorien nehme sie beim Frühstück zu sich: «Morgens esse ich wie eine Löwin, mittags wie eine Katze und abends wie ein Kätzchen», erläutert Katzenberger.

Auf regelmässiges Schlemmen verzichtet die «Katze» aber nicht: «Das muss ab und zu sein, sonst würde ich voll eingehen», schreibt sie zu einem Video, in dem sie beim Pizza essen zu sehen ist. «Einmal die Woche haue ich mir eine fette Pizza rein, mit allem drum und dran.

Daniela Katzenberger als Insta-Köchin

Daniela Katzenberger hat satte zehn Kilo abgespeckt. Jetzt teilt sie ihre Diät-Rezepte mit ihrer Community.

Daniela Katzenberger kocht eine Big-Mac-Rolle. Genauer gesagt: Daniela Katzenberger hat in vier Monaten satte zehn Kilo abgenommen!

Und mit genau diesen «Rezepten» sorgt die Katze nun auf ihrem Instagram-Kanal für Aufsehen. «Sooo lecker, einfach und idiotensicher», beschreibt Daniela Katzenberger dort ihre Rezepte.

Und die Fans der Power-Blondine drehen schier durch. Das Feedback auf die Katzenberger-Diät-Rezepte? Der Wahnsinn.

Ob Mini-Brötchen ohne Mehl, Low-Carb-Pizza oder Bananen-Schoko-Tassen-Kuchen. Diese Rezepte schlägt nur noch die selbst kreierte Bic-Mac-Rolle der Katze.

Ehemann Lucas Cordalis schmeckt die neue Küche seiner Frau. Eines findet er allerdings bedenklich: die neue Zahl auf der Wage.

Die Katze wiegt aktuell knapp über 60 Kilogramm. Und ist so knackig, wie damals, als sie Lucas kennen und lieben lernte.

«Lucas ist Grieche und sagt: Eine Frau muss einen Arsch haben wie ein saftiger Gyrosspiess. Der Lucas mag es kurvig, mit ordentlich Brust und Po!», so die Power-Blondine zu «Bild».

«Lucas will nicht, dass ich noch weiter abnehme, dem reicht es jetzt! Er sagt: Das Sexieste an mir ist meine neue Zufriedenheit.

Cheat Day: Mut zum Schummeltag während der Diät

Mal ganz ehrlich: Schummeltage sind das einzig Gute an einer Diät! Zum Glück beweist nun eine neue Studie, dass diese kurzen Auszeiten tatsächlich funktionieren und die Diät zum Erfolg werden lassen.

Das Wissenschaftsteam von der Tilburg Universität in den Niederlanden fanden heraus, dass ein geplanter Schummeltag bei den Abnehmwilligen dazu führt, dass sie ihre Diät tatsächlich durchhalten. Das Ergebnis der Studie basiert auf zwei Experimenten.

Ein Cheat Day ist gut für die Psyche

Im Zuge des ersten Experiments sollten 59 Männer und Frauen ein Rollenspiel spielen und sich vorstellen, eine Diät zu machen. Die eine Hälfte der Teilnehmer stellte sich dabei vor, dass ihre Diät sieben Tage dauern würde, die andere Hälfte tat so, als ob sie einen Tag Pause von der Diät machen konnten. Im Anschluss daran wurden die Probanden dazu aufgefordert, sich auszumalen, hungrig einen Gang voller Regale mit Süssigkeiten im Supermarkt entlang zu laufen und sich Möglichkeiten zu überlegen, der Versuchung zu widerstehen. Die Teilnehmer mit dem erlaubten Schummeltag liessen sich mehr Möglichkeiten einfallen, nein zu den ungesunden Nahrungsmitteln zu sagen.

Ein Cheat Day am Sonntag funktioniert

Bei dem zweiten Experiment machten 36 Männer und Frauen eine vierzehntätige Diät. Die Gruppe wurde erneut in zwei geteilt: Die eine Hälfte folgte einer strikten Diät mit 1500 Kalorien pro Tag, die anderen assen nur 1300 Kalorien täglich - ausser sonntags, wo sie bis zu 2700 Kalorien zu sich nehmen durften. Die Teilnehmer, die sich einen Schummeltag gönnen durften, waren sehr viel disziplinierter, motivierter und zufriedener im Vergleich zu der anderen Gruppe. Ausserdem verloren sie genauso viel Gewicht wie die anderen.

Cheat Day ist ein Ladetag. Was Sie an diesem Tag zu sich nehmen ist völlig egal.

• Konzentrieren Sie sich am Schummeltag auf den Genuss und schlingen Sie das Essen nicht einfach runter.
• Legen Sie den Cheat Day einmal wöchentlich auf einen festen Tag ein.
• Wie bei allen Diäten ist die richtige Dosis auch am Cheat Day entscheidend.
• Auch während Cheat Day ist es besser auf Alkohol komplett zu verzichten.
• Ein schlechtes Gewissen an dem genussvollen Tag darf nicht auf dem Plan stehen.
• Anstatt sich vollzustopfen, sollten Sie auch beim Cheat Day nur so viel essen wie sie hungrig sind.
• Achten Sie am Cheat Day nicht auf die Kalorien, die Gesamtkalorienaufnahme sollte aber pro Woche Ihren Verbrauch nicht überschreiten.

Mit diesen Tipps vermeidet man den Jojo-Effekt

Wenn mal ein paar Kilo weniger auf der Waage angezeigt werden, dauert es meist nicht lange, bis sie wieder da sind. Doch es gibt einige Hilfsmittel, mit denen man den Jojo-Effekt vermeiden kann.

Kohlenhydratarme Diäten versprechen einen einfachen und gesunden Weg zur Bikini-Figur. Doch der Verzicht auf Kohlenhydrate sei schädlich bis lebensgefährlich und verkürzen das Leben - behaupten viele Ernährungswissenschaftler.

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